Benefici e controindicazioni della sauna finlandese e a infrarossi

La sauna è uno dei rimedi più antichi per il benessere fisico e mentale, apprezzata da secoli per i suoi benefici straordinari. Ogni tipo di sauna, dalla tradizionale sauna finlandese alla moderna sauna a infrarossi, offre vantaggi unici: conoscerli aiuterà a scegliere a quale delle due affidarsi per trarne i maggiori vantaggi in termini di salute e di funzionalità.

In questo articolo esploreremo i benefici della sauna, concentrandoci in particolare sui vantaggi della sauna finlandese e della sauna infrarossi. Analizzeremo anche le controindicazioni di ciascun tipo di sauna, così da darti tutte le informazioni necessarie per scegliere quella più adatta alle tue esigenze.

Prima però facciamo un piccolo accenno storico per saperne di più, in modo da essere consapevoli del valore di questa pratica: affonda le sue radici in tradizioni millenarie, in particolare nelle regioni del Nord Europa, dove le saune sono state utilizzate come strumenti di purificazione e relax.

Origini della sauna

Le origini della sauna finlandese risalgono a più di 2.000 anni fa, quando veniva praticata in piccoli rifugi di legno riscaldati da fuochi.

La tradizione nordica la vedeva come un luogo sacro, dove la mente può rilassarsi e il corpo rigenerarsi.

Nei secoli, la sauna ha attraversato vari cambiamenti in base alle culture che ne hanno fatto uso, ma la sua funzione principale – il miglioramento del benessere fisico e mentale – è rimasta invariata.

Anche se la sauna è spesso associata ai centri benessere e alle spa, non è necessario dover andare in strutture esterne per godere dei suoi benefici: oggi infatti, grazie ai progressi tecnologici, è possibile installare una sauna direttamente a casa propria, anche in spazi relativamente piccoli.

Le moderne saune, a infrarossi soprattutto, sono progettate per essere facili da installare e ottimizzare anche ambienti non particolarmente ampi. Con soluzioni compatte e funzionali, chiunque può godere del comfort e dei benefici della sauna senza dover uscire di casa, risparmiando tempo e denaro.

Addentriamoci ora nei principali benefici della sauna, concentrandoci sui vantaggi specifici delle saune finlandesi e a infrarossi, che rappresentano le opzioni più comuni e apprezzate. Oltre ai benefici, parleremo anche delle controindicazioni di ciascuna tipologia, per fornire una guida completa e dettagliata; in questo modo potrai scegliere con più consapevolezza la sauna giusta per le tue necessità.

Sauna finlandese e infrarossi a confronto

Sia la sauna finlandese che quella a infrarossi offrono una serie di benefici simili (come il miglioramento della circolazione sanguigna e il rilassamento muscolare) ma si differenziano in sostanza per il metodo di riscaldamento e le temperature.

La sauna finlandese, con il suo calore secco e intenso, è perfetta per chi cerca una tradizionale esperienza di sudorazione, mentre la sauna a infrarossi, con il suo calore più profondo e meno intenso, è ideale per chi desidera un trattamento più delicato e pratico, che può essere ottenuto facilmente installandone una anche all’interno di una casa.

Per una rapida panoramica dei principali benefici e controindicazioni di ciascun tipo di sauna, dai un’occhiata alla tabella riassuntiva qui sotto:

Se a questo punto ti stai chiedendo anche se sia meglio fare la sauna o piuttosto il bagnoturco, puoi scoprire maggiori dettagli sulle differenze l’uno e l’altro leggendo il nostro articolo completo sulle differenze tra sauna e bagno turco: così, avrai una panoramica approfondita per aiutarti a scegliere la soluzione migliore per il tuo benessere.

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Andiamo ora ad approfondire ogni beneficio e controindicazione per le 2 tipologie di saune!

Benefici e controindicazioni della sauna finlandese

La sauna finlandese è una delle forme più tradizionali di sauna, originaria della Finlandia. Funziona riscaldando l'aria all'interno di una stanza in legno a temperature che possono variare dai 70°C agli 100°C, creando così un ambiente caldo e secco che favorisce la sudorazione.

L'aria calda viene generata da una stufa solitamente a legna ma negli ultimi decenni si è passati sempre più spesso a sistemi elettrici. L'umidità che si genera in questo modo è bassa e la diretta conseguenza sull’organismo umano stimola il corpo a espellere le tossine attraverso il sudore.

Per quanto salutare, non tutti possono sottoporsi a questo genere di calore, quindi vorremmo offrire una panoramica sui benefici ma anche sui potenziali pericoli che ne possono derivare. Eccoli, raccolti schematicamente:

Benefici della sauna finlandese

1. Detossificazione del corpo: la sudorazione intensa elimina le tossine accumulate nel corpo, migliorando la salute della pelle e favorendo soprattutto la purificazione interna.
2. Miglioramento della circolazione sanguigna: l'esposizione al calore provoca una dilatazione dei vasi sanguigni; ciò migliora la circolazione e favorisce l'apporto di ossigeno e nutrienti in profondità ai muscoli e agli organi.
3. Rilassamento muscolare e riduzione dello stress: la sauna è un potente antistress, poiché favorisce un intenso rilassamento muscolare e mentale.
4. Miglioramento del riposo notturno: diretta conseguenza del punto precedente è che l’effetto rilassante della sauna finlandese può favorire un sonno più profondo e rigenerante, migliorando situazioni di insonnia.
5. Miglioramento della respirazione: il calore secco può favorire il drenaggio delle vie respiratorie, specie se congestionate da muchi. Quindi sottoporsi alla sauna può contribuire a migliorare la funzione polmonare, respirando meglio.

Controindicazioni della sauna finlandese

1. Sconsigliata a chi soffre di malattie cardiache o ipotensione: il calore così intenso può causare un abbassamento della pressione sanguigna e per le persone con problemi cardiovascolari questo rappresenta un vero e proprio pericolo.
2. Rischio di disidratazione: se non si è abituati a bere abbastanza (e soprattutto se non lo si fa prima e dopo la seduta) la sudorazione abbondante può portare a disidratazione; attenzione dunque all’apporto necessario di liquidi.
3. Possibile stress per la pelle: pur purificandola, l’esposizione prolungata al calore può seccare la pelle, portando a irritazioni o arrossamenti.
4. Non consigliata in caso di gravidanza: le donne in gravidanza dovrebbero evitare la sauna finlandese, poiché il calore eccessivo può influire negativamente su una serie di fattori: dalla pressione alla disidratazione, all’ipertermia. Non è vietata a prescindere perché in donne sane e dalla gravidanza fisiologica potrebbe essere tollerata, favorendo il rilassamento. Tuttavia, sarebbe meglio evitare o al limite parlarne con il/la ginecologo/a.

Benefici e controindicazioni della sauna infrarossi

Passiamo ora alla sauna a infrarossi che sostanzialmente è una versione più moderna della tradizionale sauna finlandese. Ci sono però delle differenze importanti: invece di riscaldare l'aria circostante, i pannelli a infrarossi emettono onde elettromagnetiche che riscaldano direttamente il corpo.

Questo tipo di sauna funziona a temperature più basse, generalmente tra i 40°C e i 60°C ma grazie alla penetrazione profonda del calore, offre numerosi benefici di cui stiamo per parlare, sottolineando ad ogni modo anche i contro.

Benefici della sauna a infrarossi

1. Miglioramento del metabolismo: il calore a infrarossi penetra nei muscoli e nei tessuti, accelerando il metabolismo e favorendo quindi il consumo di calorie. Per questa ragione, può essere coadiuvante nella perdita di peso (nell’ambito di un regime alimentare controllato e di attività fisica).
2. Recupero muscolare: anche la sauna a infrarossi è utile per ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore, grazie al miglioramento della circolazione e alla stimolazione della rigenerazione cellulare.
3. Rilassamento profondo: di conseguenza, anche se parliamo di temperature più basse, il calore a infrarossi ha un effetto profondo sul corpo, riducendo stress e ansia e favorendo un profondo rilassamento mentale.
4. Pelle più sana: gli infrarossi della sauna stimolano la produzione di collagene, migliorando l’elasticità della pelle e quindi anche l’aspetto di rughe e smagliature.
5. Facile installazione anche a casa: un grande vantaggio delle saune a infrarossi è che possono essere installate facilmente anche in ambienti domestici, grazie alle dimensioni contenute e alla possibilità di utilizzare l’elettricità per alimentare i pannelli.

Per chi desidera esplorare diverse opzioni da installare in casa, in giardino, nel proprio agriturismo, in hotel, in una piccola palestra, in un b&b ecc.., è possibile trovare una vasta gamma di saune a infrarossi di alta qualità sul sito Paramashop, con soluzioni pensate per ogni esigenza e spazio.

Controindicazioni della sauna a infrarossi

1. Potenziale rischio di sovraccarico termico: sebbene abbiamo detto che le temperature sono più basse rispetto alla sauna finlandese, è bene specificare che il calore diretto può comunque causare disidratazione e stress termico, soprattutto se si trascorrono periodi troppo lunghi all’interno.
2. Non adatta per tutti: le persone con pelle particolarmente sensibile potrebbero trovare sgradevole l’effetto diretto del calore, mentre chi soffre di malattie cardiovascolari dovrebbe comunque consultare il medico prima di utilizzarla.
3. Effetti limitati su alcune problematiche: la sauna a infrarossi è ottima per il relax e il recupero muscolare, tuttavia potrebbe non essere ugualmente efficace nel trattamento di problemi respiratori o nel miglioramento del sonno come la sauna finlandese.